تبادل لینک هوشمند روانشناسان بی خوابی را به معنای به خواب نرفتن یا عدم توانایی برای به خواب رفتن قلمداد میکنند. به عبارت دیگر،بی خوابی به الگوی مغشوش، نا منظم و نا بهنجار خواب اشاره دارد که شایع ترین چنین الگوهایی عبارتند از :
1-مقاومت در به هواب رفتن. 2-خواب دارای کیفیت ضعیف.
3-مشکل در شروع خواب. 4-صبح خیلی زود بیدار شدن
لازم به توضیح است که متخصصان ، بی خوابی را دو نوع تقسیم میکنند:
الف : بی خوابی پیش انگیخته : که عبارت از مقاومت عمده در به خواب رفتن متاثر از نگرانی ها ، تحریکات و بر انگیختگی های بالا و هیجانات و افکار غیر ارادی می باشد.
ب : بی خوابی یاد گرفته شده : که عادات غلط و ناسازگارانه ، فرآیند شرطی شدن و اختلال در بهداشت خواب در این نوع از بی خوابی نقش اصلی را دارند.
به هر حال بی خوابی از هر نوعی که باشد ،علائم و نشانه های آن عبارتند از :
خستگی ، کج خلقی و زودرنجی ، عدم تمرکز حواس در انجام کارها ، اختلال در حافظه کوتاه مدت ، چرت زدن و خواب آلودگی ، بختک یا کابوس ، استفاده از داروهای محرک یا روان گردان نظیر کافئین ، نیکوتین ، آمفی تامین ، کوکائین ، ال اس دی ، اٍکس ، کراک و...
در ضمن علل و عوامل مختلفی مانند :
1-عوامل جسمانی : شامل بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، ترش کردن ، مشکلات تنفسی مزمن ، بیماری های کلیوی ، آسیب های مغزی و ...
2-عوامل روانی : مشتمل بر اضطراب مواج و فراگیر ، خشم و عمدتاٌ خشم مزمن و مداوم ، افسردگی و اختلالات عاطفی در ایجاد بی خوابی دخیل می باشند.
3-عوامل ترکیبی : فقدان یک برنامه خواب و بیداری منظم باعث اختلال در ترشح هورمون ملاتونین خواهد شد و بی نظمی در ترشح هورمن مذکور منجربه بی خوابی می گردد.
....راه های مقابله با بی خوابی در آینده گذاشته میشه....
نظرات شما عزیزان:
سلام داداشی لینکت کردی توهم میتونی منوبااسم مهدی وفرشته لینک کنی.gif)
سام داداشی وبت واقعاعالیه حتماعضومیشم
مرسی خبرم کردی
مرسی خبرم کردی
melena 
ساعت3:31---18 فروردين 1390
saalmmmmmm[نیشخند]
chetoli?[نیشخند]
mesii miyay sar mizaniii[چشمک]
har roz be webam emtiyaz bedeeeeee
yadet nare ke mikoshametaaaa[نیشخند]
zooodiii bia pishammmm[خجالت]
chetoli?[نیشخند]
mesii miyay sar mizaniii[چشمک]
har roz be webam emtiyaz bedeeeeee
yadet nare ke mikoshametaaaa[نیشخند]
zooodiii bia pishammmm[خجالت]
melena
ساعت3:31---18 فروردين 1390
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
melena
ساعت3:31---18 فروردين 1390
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
melena
ساعت3:30---18 فروردين 1390
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS
☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★
salam agha mohsene ba maram.saritar rah karaye moghabele ba bi khabi ro bezar
shima khandoon
ساعت23:45---17 فروردين 1390
salam agha mohsene ba maram.saritar rah karaye moghabele ba bi khabi ro bezar
پاسخ:salam shima khanom gooool chash mizaram alan ... rasti chera webet hazf shode?
پاسخ:salam shima khanom gooool chash mizaram alan ... rasti chera webet hazf shode?
shima khandoon
ساعت23:44---17 فروردين 1390
salam agha mohsene ba maram.saritar rah karaye moghabele ba bi khabi ro bezar
salam agha mohsene ba maram.saritar rah karaye moghabele ba bi khabi ro bezar
سلام ممنون از حضورت . واقعا دیگه بلاگفا خیلی بد شده .gif)
مرسی خبرم کردی راستی قالب وبت خیلی جالبه
مرسی خبرم کردی راستی قالب وبت خیلی جالبه
سلام.مرسی لطف دارید تشکر.من شما رو لینک کردم دوستداشتی با عنوان:دانلود مخصوص سون منو لینک کن.عضو هم شدم.بایی
سلام
وبلاگت واقعا خوبه.
با کمال افتخار لینکت می کنم!
وبلاگت واقعا خوبه.
با کمال افتخار لینکت می کنم!
سلام محسن جان
ایول وب سرحالی داری
خسته نباشی
ایول وب سرحالی داری
خسته نباشی
سلام
محسن عزیز
با کمال افتخار لینک کردم
محسن عزیز
با کمال افتخار لینک کردم
salam azize delam khufi????
mamnun ke khabaram kardi.gif)
movaffag bashi azizam.gif)
bye.gif)
@}; -
mamnun ke khabaram kardi
movaffag bashi azizam
bye@}; -ارسال توسط محسن(مدیر وبلاگ)
آخرین مطالب
ورود
اعضا:
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: